思要健康减脂北京华瑞运通实业发展有限公司|化妆品加盟|化妆品加工生产厂家，合理的饮食是要道。以下是一周七天的减脂餐食谱，匡助你甩手热量、平衡养分。 **周一至周日：** **早餐**：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳+一份生果（如苹果或蓝莓） 上海恒尘商贸有限公司 **午餐**：鸡胸肉/瘦牛肉+糙米饭+清炒时蔬（如西兰花、胡萝卜） **晚餐**：蒸鱼+凉拌黄瓜+紫薯/玉米 **周二**：早餐可换成燕麦粥+坚果+酸奶；午餐增多豆腐汤；晚餐用藜麦代替米饭。 **周三**：早餐加入牛油果；午餐采选蔬菜沙拉