思要健康减脂北京华瑞运通实业发展有限公司|化妆品加盟|化妆品加工生产厂家，合理的饮食是要道。以下是一周七天的减脂餐食谱，匡助你甩手热量、平衡养分。 **周一至周日：** **早餐**：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳+一份生果（如苹果或蓝莓） 上海恒尘商贸有限公司 **午餐**：鸡胸肉/瘦牛肉+糙米饭+清炒时蔬（如西兰花、胡萝卜） **晚餐**：蒸鱼+凉拌黄瓜+紫薯/玉米 **周二**：早餐可换成燕麦粥+坚果+酸奶；午餐增多豆腐汤；晚餐用藜麦代替米饭。 **周三**：早餐加入牛油果；午餐采选蔬菜沙拉

早餐是一天中最迫切的一餐，合理的早餐能为体格提供充足的能量和养分。以下是一周七天的养分早餐食谱，匡助你开启活力满满的一天。 **周一：燕麦牛奶杯** 锦江区完美品优商贸部 将即食燕麦、牛奶、香蕉片和坚果混杂，冷藏一晚，第二天胜利食用，富含膳食纤维与卵白质。 **周二：全麦吐司配鸡蛋与牛油果** 全麦吐司搭配水煮蛋和牛油果泥，补充优质脂肪与卵白质，有助于提升专注力。 **周三：蔬菜鸡蛋饼** 用鸡蛋、菠菜、胡萝卜和面粉制作煎饼，养分平衡，口感丰富。 **周四：希腊酸奶配生果与蜂蜜** 希腊酸奶富